Postoje li dijete koje neće štetiti tijelu? Uostalom, često u potrazi za idealnom figurom, ljudi štete svom zdravlju. Naslovi internetskih publikacija obećavaju da ćete se brzo riješiti viška kilograma za gotovo tjedan dana, samo morate "sjesti" na heljdu, jabuke, lubenice itd. Pogledajmo jednu od dijeta koja pomaže da se riješite viška kilograma i ne osjećate stalni osjećaj gladi - dijetu s jajima. Ali, kao i svaka metoda mršavljenja, dijeta s jajima ima niz kontraindikacija.
Zašto dijeta s jajima: što kažu nutricionisti
U početku se nutricionisti usredotočuju na činjenicu da o svakom gubitku težine i dijeti treba razgovarati sa svojim obiteljskim liječnikom, nutricionistom, gastroenterologom i drugim specijaliziranim stručnjacima. Pogotovo ako imate bilo kakve zdravstvene probleme ili bolesti probavnog sustava. Samo-eksperimentiranje s dijetama može škoditi, a ne pomoći. Zbog toga se višak kilograma vraća katastrofalnom brzinom, a s njim se pojavljuju i problemi s gastrointestinalnim traktom (GIT).
No, vratimo se na prehranu s jajima: takva dijeta podrazumijeva obvezni doručak od jaja, o ostalim proizvodima dnevnog i večernjeg jelovnika razgovara se pojedinačno sa stručnjakom. Dijeta s jajima ima nekoliko opcija: tjedan dana, 2 tjedna ili cijeli mjesec. Jaja su jedinstven proizvod koji sadrži cijeli spektar aminokiselina, proteina, minerala, vitamina itd. neophodnih ljudskom tijelu. Posebna vrijednost jaja je njihova gotovo potpuna probavljivost u tijelu, za razliku od niza drugih "dijetalnih" proizvoda.
Kome je dijeta jajima kontraindicirana?
Unatoč jednostavnosti prehrane s jajima i svoj korisnosti jaja, za neke je ova metoda mršavljenja kontraindicirana. Ne preporuča se "sjediti" na dijetu s jajima:
- s upalnim bolestima gastrointestinalnog trakta - gastritis, peptički ulkus, kolitis. Svaka korekcija tjelesne težine u takvim slučajevima osuđuje se kod liječnika, jer osim jaja u prehranu su uključeni i agrumi, koji mogu dovesti do neravnoteže kiselosti.
- sklonost zatvoru i obrnuto – proljev. Ovo je signal o metaboličkim problemima, radu gastrointestinalnog trakta, koji ne zahtijeva gubitak težine. Savjet stručnjaka
- bolesti srca i krvnih žila, posebno ateroskleroza, jer su jaja bogata kolesterolom
- bolesti jetre i bubrega
- onkološke bolesti
- trudnoća i dojenje
- individualna netolerancija i alergija na jaja i agrume.
Kako djeluje dijeta s jajima: ciljevi, ciljevi, rezultati
U bilo kojoj varijanti dijete s jajima uglavnom se koriste kuhana jaja "u vrećici", kao i kuhana, kajgana ili poširana jaja. Za 1 tjedan dijete s jajima možete izgubiti 2-3 kilograma, pridržavajući se sheme od 6 jaja / 6 naranči dnevno. Između obroka obavezno pijte čistu vodu, zeleni čaj, voćne napitke ili kompote bez šećera.
Ako želite koristiti 14-dnevnu dijetu s jajima, tada se za doručak predlažu jaja i naranče (ili drugi agrumi), a za ručak i večeru izrađuje se individualni jelovnik. Uz obveznu prisutnost proteina, minimum ugljikohidrata, odbijanje pržene hrane. Kod takve prehrane rezultat gubitka viška kilograma je individualan. No, nutricionisti napominju da u prosjeku uspijevaju izgubiti 7 kg.
Ako prva 2 tjedna želite koristiti 4-tjednu dijetu s jajima, koristi se dvotjedna verzija, zatim se dodaje tzv. dijeta za fiksiranje rezultata. U prehrani prevladavaju kuhane nemasne sorte ribe i mesa, povećava se količina hrane s vlaknima radi poboljšanja rada crijeva. Takva prehrana pomaže u gubitku i do 25 kilograma viška nakupljenog masnog tkiva. Važno je piti dovoljno tekućine i ne jesti napola kuhana i sirova jaja.
Dakle, za tjedan dana dijete s jajima možete ispraviti figuru, zategnuti kožu. Za 2 tjedna - postići opipljiv rezultat u gubitku težine, a za 4 tjedna - konsolidirati rezultat, normalizirati probavu i naviknuti se na zdravu prehranu. Međutim, za održavanje sklada, jedna zdrava prehrana nije dovoljna, trebate biti fizički aktivni ili se baviti sportom.