Dijeta je voljena Nije bezvrijedno biti vrlo popularan među ženama koje u vrlo kratkom vremenu žele dovesti svoju liku u normalu. Ova je prehrana dostupna i jednostavna. Izbornik voljene prehrane koristi proizvode koji su obično u hladnjaku svakog od nas.
Ova prehrana smatra se jednom od najučinkovitijih ekspresnih prehrana za mršavljenje. Uz njegovu pomoć, zaista je moguće izgubiti do 10 kg viška kilograma, a istovremeno u tjednu.
Štoviše, voljena prehrana će imati koristi i zdravlje. U procesu ove prehrane tijelo je očišćeno od toksina i toksina, a također se riješi viška tekućine.
Ali, budite oprezni, kao i sve prehrane, omiljena prehrana, ima niz kontraindikacija.
Ne sjedite na dijeti ako patite od gastritisa, kolitisa, bubrežnih ili kardiovaskularnih bolesti. Vrlo pažljivo, trebali biste pristupiti rješenju za mršavljenje ovom prehranom, ako ste skloni pečatu depresije, imate probavu ili ste trudni.
U svakom slučaju, prije nego što počnete gubiti kilograme dijetom, morate se konzultirati s liječnikom.
Sedmodnevni tečaj dijeta ne bi se trebao ponavljati više od jednom u 2-3 mjeseca. Svaka prehrana je stres za tijelo.
Drugo važno stanje: tijelo ne bi trebalo oslabiti bilo kojom prethodnom prehranom ili bolešću. Možete sjediti na dijeti samo s dobrim zdravljem i nakon 2-3 mjeseca pune prehrane.
Voljena prehrana smatra se jednom od najučinkovitijih prehrambenih prehrana za mršavljenje. Uz pomoć, zaista je moguće izgubiti do 10 kg viška težine tjedno
Nekoliko dana prije početka prehrane, preporučljivo je pripremiti svoje tijelo za nadolazeće čišćenje, isključujući masnoću, slatko i brašno iz prehrane. Tijekom tog razdoblja koristite više povrća, žitarica, kiselih mliječnih proizvoda i voća.
Voljena prehrana je prilično teška, ali ne tako dosadna kao većina prehrambenih dijeta: jabuka, zobene pahuljice, riža ili heljda. U sedmodnevnom tijeku ove prehrane kombiniraju se različiti proizvodi, tako da nema vremena za obalu.
Jelovnik voljene prehrane sastoji se od tri dana pijenja, jednog voća, jednog povrća i jednog proteinskog dana, i posljednjeg kombiniranog dana, koji se smatra izlaskom iz prehrane.
Pokušajte piti najmanje 2 litre čiste vode dnevno tijekom prehrane. Voda je izvrsno prirodno otapalo i dobro je isprana iz tijela toksina i toksina.
Tjelesna aktivnost trebala bi biti malo ograničena, jer tijekom prehrane tijelo ne prima količinu proteina potrebne za nadopunu energije. Zato se mogu pojaviti pospanost, mučnina i slabost. Da, i malo je vjerojatno da ćete imati želju za intenzivnim sportom.
Osim toga, nakon bavljenja sportom može se igrati apetit i riskirate da razbijete prehrambeni tečaj.
Voljena prehrambena jelovnik
Prvi, treći i šesti dan piju
Ovih je dana dopušteno piti bilo koju tekućinu u neograničenim količinama. Pijte zeleni ili biljni čaj bez šećera, kefira i prirodnog jogurta s malim postotkom sadržaja masti, prirodnih mesnih juha (ne iz vrećica!), Ružnih povrća i ne gazirane vode. Svježe stisnuti sokovi sadrže puno šećera i stoga su previsoki kaloriji, možete ih koristiti, ali razrjeđujući vodom 1: 1.
Dan pijenja dobro je uklonjen iz viška tekućine tijela, a već drugog dana osjetit ćete rezultat gubitka nekoliko centimetara u količinama.
Drugi dan je povrće
Jelovnik ovog dana je običan vegetarijanac. Bilo je dopušteno bilo koje povrće u sirovom, kuhanom ili pečenom obliku. Da biste prigušili osjećaj gladi, razbijte obrok 4-5 puta.
Korisno je dodati bijeli kupus u prehranu. Kupus je dobar za zdravlje. Osim toga, to je učinkovit sagorijevač prirodnih masti. Da biste poboljšali okus salate, možete dodati malo biljnog ulja (maksimalno 1-2 žlice) malo soka od limuna ili sojinog umaka.
Četvrti dan - voće
Dopušteno je jesti do 3 kg bilo kojeg voća koje vam se sviđa, osim banana i grožđa.
U prehranu dodajte grejpfrut. Služi kao veličanstveni asistent u sagorijevanju viška masti i uzgoj toksina. Tako da ne mučite osjećaj gladi, jedite 1-2 ploda u jednom prijemu. Između obroka pijte više od obične vode.
Peti dan - Protein
Ovaj će dan napokon zasititi tijelo proteinom. U prehrani, kuhana pileća prsa, ribe, škampi, pileća jaja (ali poželjno je jesti samo bjelančevine).
Na dan proteina napravite porcije umjerenim i jedite s pauze od dva do tri sata. Jelovnik treba podijeliti u pet malih dijelova kako ne biste prejedali. Na današnji dan tijelo prima energiju dovoljnu da ugasi često nastale osjećaje gladi i daje snagu za nastavak prehrane.
Sedmi dan - Izlaz iz prehrane
Ovaj dan je prijelazni dan u normalnu prehranu. Optimalna prehrana bit će kombinacija proizvoda iz sedam dana prehrane s proizvodima uključenim u vašu svakodnevnu običnu prehranu. Na primjer, 2 kuhana jaja za jelo za doručak, 1-2 voća ili voćna salata za drugi doručak, a nakon pol, mesni juh ili pečeno meso s ručkom za povrće, salata od povrća za večeru i čašu s niskim udjelom masnoće prije spavanja.
Stavite malo soli za hranu, jer sol zadržava višak tekućine u tijelu.
Da bi se rezultat sačuvao duže, pokušajte slijediti sadržaj kalorija u svojoj prehrani u budućnosti. Smanjite uporabu brašna i slatkiša i održavajte umjerenost u hrani, nemojte prejesti!
Dogovorite se jednom tjedno na post, koristeći bilo koji od vaših najdražih dana voljene, a onda vam više neće trebati dijetu.