Za vas i mnoge druge žene koje pate od prekomjerne težine objavljujemo dijetu "Favorite". Upravo se ona sviđa mnogim ženama koje slijede njihovu figuru.
Učinkovitost Omiljene dijete - minus osam do deset kilograma.
Glavna prednost prehrane je u tome što se izgubljeni kilogrami neće vratiti, a tijelo će se očistiti na prirodan način.
Dijetni meni
1. dan
piti tekućinu u neograničenim količinama (voda, čaj, juha, kefir);
2. dan
jedemo bilo povrće (rajčice, krastavce, luk, mrkvu, kupus itd. ) u bilo kojoj količini;
3. dan
piti tekućinu u neograničenim količinama (voda, čaj, juha, kefir);
4. dan
jesti voće (jabuka, naranča, banana, kivi, grejp) u bilo kojoj količini;
5. dan
jesti hranu s visokim udjelom proteina (kuhana piletina, jaja, jogurt);
6. dan
piti tekućinu u neograničenim količinama (voda, čaj, juha, kefir);
7. dan
hrana na ovaj dan treba biti uravnotežena. Ovaj dan je izlaz iz prehrane.
Dijetni meni za 1 dan
- Doručkovat ćemo: dva kuhana pileća jaja, čaša nezaslađenog čaja;
- 2. doručak: bilo koje voće;
- Ručak: tanjur juhe ili juhe s rižom;
- Međuobrok: bilo koje voće;
- Večera: salata od povrća s preljevom od maslinovog ulja i malo soli.
Dijetni meni za 7 dana
1. dan
- Doručkujemo: popijemo šalicu čaja bez šećera, čašu kefira s malo masnoće,
- Ručak: dvjesto grama neslane pileće juhe,
- Međuobrok: sto pedeset grama nemasnog jogurta,
- Za večeru: popijemo čašu mlijeka s malo masnoće.
- Danju popijemo dvije litre čiste vode.
2. dan
- Doručkujemo: pojedemo dvije rajčice,
- Ručak: salata (kupus, krastavac, začinsko bilje, dresing - biljno ulje),
- Međuobrok: dva krastavca,
- Večera: salata (krastavac, paprika, bilje).
- Danju popijemo dvije litre čiste vode.
3. dan
- Doručkujemo: popijemo šalicu čaja bez šećera, šalicu mliječnog šejka,
- 2. doručak: šalica mlijeka,
- Ručak: pojedite dvjesto grama neslane pileće juhe,
- Prezalogajimo: popijemo čašu kefira,
- Večeramo: popijemo čašu mlijeka.
- Danju popijemo dvije litre čiste vode.
4. dan
- Doručkujemo: pojedemo dvije naranče,
- 2. doručak: grejp,
- Ručak: jedite voćnu salatu (naranča, kivi, jabuka),
- Međuobrok: jabuka i kruška,
- Večeramo: popijemo čašu mlijeka.
- Danju popijemo dvije litre čiste vode.
5. dan
- Doručkujemo: pojedemo dva jaja,
- 2. doručak: pojest ćemo dvjesto grama kuhane ribe,
- Ručamo: pojedemo 150 grama kuhane piletine, sto grama graška,
- Zagrizite: pojedite sto grama nemasnog svježeg sira,
- Za večeru: jedemo sto grama nemasnog sira.
- Danju popijemo dvije litre čiste vode.
6. dan
- Doručkujemo: popijemo šalicu čaja bez šećera, dvjesto grama kefira s niskim udjelom masti,
- 2. doručak: dvjesto grama soka od grejpa,
- Ručak: dvjesto grama neslane pileće juhe,
- Prezalogajimo: popijemo čašu mliječnog šejka,
- Večeramo: popijemo čašu mlijeka.
- Danju popijemo dvije litre čiste vode.
7. dan
(izlazak iz prehrane)
- Doručkujemo: pojedemo dva kuhana pileća jaja, popijemo šalicu zelenog čaja,
- 2. doručak: jesti bilo koje voće,
- Ručak: juha od pileće juhe s rižom,
- Snack s bilo kojim voćem
- Večera: salata od povrća s preljevom od biljnog ulja.
rezultatima
Glavni rezultat prehrane "Favorite" jest da količine jako dobro idu, osjećate lakoću u cijelom tijelu.
Dijeta je prilično učinkovita, ali trebate imati puno snage volje da biste je slijedili, pa je podrška voljenih osoba važna, jer u ranim danima to može biti posebno teško.
Uz poštivanje dijete, vrijedi se povezati i s tjelesnom aktivnošću - to će pridonijeti bržem gubitku kilograma. Ali nemojte se pretjerivati, jer se prehrana "Omiljene" prehrane teško može nazvati uravnoteženom. Učinak prehrane može se pojačati aktivnostima poput aerobika, pilatesa itd.
Nakon analize recenzija shvatili smo da dijeta mnogim ženama daje dobre rezultate, ali morate je se pridržavati tek nakon savjetovanja s liječnikom - nutricionistom. Osobama koje imaju zdravstvenih problema to je kontraindicirano.
Primijetili smo da rezultati prehrane izravno ovise o početnoj težini.
Rezimirajmo
Rezultati vaše omiljene dijete su izvrsni - minus 5 - 10 kg u 7 dana.
Učinkovit je, omogućuje vam brzo mršavljenje, ali ne smije se zlostavljati.
Ova dijeta treba ozbiljno pripremiti, morate unaprijed naučiti ograničiti prehranu.
Ovisno o udjelu kalorija u prehrani, morate slijediti režim vježbanja ili hodanja kako biste imali tjelesnu aktivnost.
Općenito, dijeta je jednostavna, jelovnik je dostupan za kuhanje bilo koje žene.
Recenzije prehrane sugeriraju da neki ljudi teško podnose odbijanje čvrste hrane. Stoga je potrebno ograničiti tjelesnu aktivnost, ako je moguće, napustiti trening, jer ovu dijetu karakteriziraju sljedeće nuspojave: vrtoglavica, mučnina, gubitak snage.
Također, ako je vaša težina gotovo u granicama normale, tada možete izgubiti samo nekoliko kilograma.
Prehrambene preporuke
- dok promatrate dane pijenja, neophodno je piti juhu kako ne biste narušili prehranu,
- zabranjeno je piti umjetne sokove, slatka pića,
- hrana na voćni dan treba biti česta, svaka tri sata, tako da ne osjećate glad,
- Na proteinski dan bolje je jesti: piletinu, ribu, škampe, bjelanjak, jerKada se koristi svježi sir, jogurt, učinkovitost prehrane smanjuje se zbog sadržaja laktoze u njima koja zadržava tekućinu,
- svaki dan trebate popiti dvije litre čiste vode,
- trebate pravilno izaći iz prehrane, t. j. nemojte nasrnuti na hranu nakon završetka dijete, čak i ako će vam barem tjedan dana jelovnik biti ovakav: doručkujte s kuhanim jajima, večerajte s juhom kuhanom u pilećoj juhi, večerajte s salatom od povrća, prigrizite s voće.
Da biste održali rezultat prehrane, ograničite sadržaj kalorija u prehrani još mjesec dana, a iz nje također uklonite: brašno, slatkiše.
Uz to, morat ćete pokušati i pogreškom otkriti koje namirnice donose debljanje.
Glavna stvar kada slijedite ovu dijetu je umjerenost, tada nećete biti samo vitki, već i zdravi.
Prednosti prehrane
- Sposobnost brzog formiranja prije važnog sastanka,
- Sposobnost probijanja "visoravni" ako posljednji kilogrami ne nestanu,
- Jačanje volje.
Mane prehrane
- Veliko opterećenje na ljudskom tijelu, što može uzrokovati probleme sa želucem i crijevima, anemiju i druge probleme,
- Metabolizam se usporava i trebat će mu puno snage da se obnovi.
Dijetalne kontraindikacije
- trudnoća,
- razdoblje dojenja;
- hipertenzija;
- dijabetes;
- gastrointestinalne bolesti;
- prisutnost tjelesne aktivnosti;
- razdoblje depresije;
- zatajenje bubrega
- zastoj srca;
- stanje nakon operacije na trbušnim organima.
Nuspojave
- vrtoglavica,
- moguće je vratiti kilograme nakon završetka dijete;
- lagani pad metabolizma;
- pojava zatvora.
Prehrambene smjernice nutricionista
Preporuča se uklanjanje juhe iz prehrane, jer je u njoj povećan sadržaj soli i masti.
Također, nutricionisti savjetuju zamjenu dana povrća i voća, jer tijelo lakše uočava ulazak u prehranu na voću.
Nutricionisti ne preporučuju korištenje bijelog kupusa tijekom razdoblja dijete - bolje je uzimati brokulu, ona dobro sagorijeva masnoće.
Da biste učvrstili rezultat prehrane, jedite hranu koja sadrži proteine (jaja, jogurt, piletina) u različitim obrocima, odnosno odvojeno.