Japanska prehrana bez soli

Japanska prehrana bez soli jedna je od najkontroverznijih. U međuvremenu, ova metoda mršavljenja potrebna je zbog velike popularnosti među ženama.

Jelovnik japanske dijete bez soli za tjedan, prema nutricionistima, nije pravilno uravnotežen.

šalica kave za japansku prehranu

Međutim, upravo zbog toga dijeta potiče brzo mršavljenje u kratkom vremenu.

Učinkovitost

Nutricionisti širom svijeta ističu da je prejedanje jedan od glavnih uzroka prekomjerne težine. Protiv te loše navike možete se boriti japanskom prehranom bez soli. U samo 1 tjedan omogućit će vam da promijenite gastronomske navike odustajanjem od konzumacije soli, šećera, masnih jela i brašna. Izbornik dijete bez soli za tjedan dana smatra se jednim od najučinkovitijih, jer vam omogućuje gubitak do 7-8 kg prekomjerne težine tijekom cijelog razdoblja. Osim toga, takav prehrambeni sustav, s obzirom na zabranu soli, pomaže u čišćenju tijela od otrovnih tvari i poboljšanju funkcioniranja probavnog trakta.

Što objašnjava tako aktivan učinak japanske prehrane bez soli? Gledajući izbornik, lako je shvatiti da udjeli BJU u ovom elektroenergetskom sustavu nisu uravnoteženi. Dakle, tijelo, koje ne dobiva potrebnu energiju iz hrane, prisiljeno je obrađivati raspoložive rezerve masti kako bi osiguralo funkcioniranje sustava i organa. Posljednjih godina dijeta ove vrste postaje sve popularnija. Ali ne računajte na dugoročni učinak gubitka kilograma.

Nakon što ste tjedan dana završili japanski dijetni meni, nemojte žuriti s povratkom na prethodnu dijetu. Da bi se konsolidirali i sačuvali dobiveni rezultati, preporučuje se slijeđenje osnova pravilne prehrane u budućnosti. U istoj japanskoj prehrani bez soli važno je svakodnevno slijediti strogi redoslijed jelovnika, koristeći samo onu hranu koja je naznačena u prehrani. Također, ne zaboravite na dovoljan unos tekućine u tijelo. Tijekom japanske dijete bez soli trebali biste piti oko 2 litre vode dnevno.

Prednosti i nedostatci

U samo tjedan dana japanska prehrana obećava dramatičan gubitak kilograma. No je li ovaj prehrambeni sustav zaista toliko siguran i učinkovit? Nutricionisti jelovnik prehrane bez soli tjedan dana smatraju jednim od najneuravnoteženijih. Mane prehrane su prije svega sljedeće:

  • Niskokalorični dnevni sadržaj;
  • Tri obroka dnevno;
  • Česta konzumacija kave, koja može negativno utjecati na rad srca kod osoba s problemima s kardiovaskularnim sustavom.

Očigledne prednosti japanske dijete bez soli su brzi gubitak kilograma, brza ovisnost tijela o prehrani i poboljšanje metaboličkih procesa u tijelu.

7-dnevni meni

Jelovnik japanske dijete za tjedan dana prilično je strog, pa prije nego započnete dijetu, pripremite tijelo za niskokaloričnu dijetu: iz prehrane izuzmite alkohol, brašno i slatkiše, sol i šećer. Japanska prehrana bez soli omogućuje upotrebu sljedeće hrane za mršavljenje:

  • Juhe na bazi povrća ili slabe riblje juhe;
  • Raženi kruh;
  • Svježe ili dinstano povrće (kupus, krastavci, tikvice i rotkvice, rajčica, krumpir, mrkva i repa);
  • Bobice i voće;
  • Pileća jaja;
  • Biljno ulje;
  • Mliječni proizvodi;
  • Čaj i žele.

Slijedite japanski dijetni meni bez soli redom prikazanim dolje:

1 dan

  • Doručak: kava bez šećera;
  • Ručak: salata od mrkve i biljnog ulja, 2 kuhana jaja;
  • Večera: salata od povrća i riblji paprikaš.

2. dan

  • Doručak: šalica kave i tost od raženog kruha;
  • Ručak: 200 grama salate od kuhane ribe, kupusa i krastavaca, 1 kuhano jaje;
  • Večera: 1 velika jabuka ili naranča.

3. dan

  • Doručak: šalica kave ili čaja;
  • Ručak: salata od mrkve i 1 jaje;
  • Večera: jabuke.

4. dan

  • Doručak: šalica kave i kriška raženog ili pšeničnog kruha;
  • Ručak: tikvice pržene na biljnom ulju;
  • Večera: 2 kuhana jaja, 200 grama piletine ili nemasne govedine, salata od kupusa.

5. dan

  • Doručak: salata od sirove mrkve, začinjena limunovim sokom;
  • Ručak: čaša soka od rajčice bez soli i 200 grama pečene ribe;
  • Večera: jabuke.

6 dana

  • Doručak: šalica kave i kriška kruha;
  • Ručak: salata od mrkve i kupusa s maslacem, pola kuhanih pilećih prsa bez kože;
  • Večera: 2 kuhana jaja i salata od mrkve.

7. dan

  • Doručak: šalica zelenog čaja bez šećera;
  • Ručak: kuhana piletina, bilo koje 1 voće;
  • Večera: salata od povrća i kuhana riba.