Nije tajna da svijetom vladaju uspješni ljudi čiji se uspjeh postiže porazima, gomilanjem životnog iskustva i, naravno, pobjedama. Lijepo tijelo nije genetika, ono je jamstvo pobjede nad sobom i svojom lijenošću. Dakle, ne dopustite masti da pobijedi! Maggi dijeta bit će vam pomoćnik. Naravno, ne morate se trovati juhama od juhe, ali više možete saznati čitajući ovaj članak. Zainteresiran? Nastavi čitati.
Značenje prehrane
Kao što znate, za proces mršavljenja važno je da energija iz količine konzumirane hrane bude manje energije kako bi se nadoknadili troškovi njihove probave - tada će doći do željenog učinka. To se može postići lakše i brže povećanjem doze proteinske hrane smanjenjem ugljikohidrata. To je suština Maggi prehrane, u potpunosti je bez ugljikohidrata. Pogledajmo pobliže osnovna pravila.
Opća pravila i preporuke:
- Tečaj je namijenjen četiri tjedna.
- Hrana s ugljikohidratima je kontraindicirana, ali neutralna hrana sasvim je kompatibilna s proteinima. Osim toga, nema ograničenja porcija.
- Trebate jesti tri puta dnevno, bez narušavanja slijeda obroka.
- Uklonite prženje hrane, kuhanja i pare.
- Popijte čašu vode ujutro prije doručka kako biste pokrenuli svoje tijelo. Ne zaboravite uzimati najmanje dvije litre tekućine dnevno.
- Za učinkovit rezultat, osim kompleksa, bavite se i tjelesnim vježbama.
- Dijetu treba ponoviti tek nakon godinu dana.
- Vitamini i drugi dodaci nisu potrebni.
- Izbjegavajte paliti cigarete.
- Slijedite režim prehrane bez pitanja, bez odstupanja od navedenog jelovnika i proizvoda.
- Dopušteno je izuzeti određeni proizvod iz prehrane u slučaju nespremnosti za upotrebu, alergijske reakcije.
- Uz snažan osjećaj gladi, grickanje jednog od povrća nije zabranjeno.
- Važite se jednom dnevno u isto vrijeme.
- U slučaju nepoštivanja pravila, prehrana će se morati reorganizirati.
- Ne zaboravite dobro spavati.
Potrošački proizvodi
Razgovarajmo o dopuštenoj hrani i istaknimo popis onoga što možete jesti.
- Prehrana se temelji na tri proizvoda: meso (osim janjetine), svježi sir i jaje.
- Drugo mjesto zauzima grejp.
- Sir, feta sir s malim postotkom masti (ne više od sedamnaest posto).
- Dopušteni su prirodni začini, začini, kao i luk i češnjak.
- Nehranjiva gazirana voda (mineralna).
- Bilo koje voće, osim visokokaloričnog. Isprva postoji jedno voće, a zatim drugo nije dopušteno, ali voćna salata nije zabranjena.
- Piletina bez kože.
- Riba.
- Povrće. Gotovo sve osim krumpira.
- Čaj, kava bez šećera i mlijeka.
Zabranjena hrana
Zauzvrat, izuzmite sljedeće iz izbornika:
- Žitarice (kukuruz, riža, brašno i ostale žitarice, mahunarke).
- Alkoholna pića.
- Mlijeko.
- Slatko visokokalorično voće.
- Ovčetina.
- Krumpir.
- Bouillon.
- Majoneza.
- Delicije i brašno.
- Masna hrana.
- Šećer i pića zaslađena njime (čaj, kava).
Za tako težak proces mršavljenja postoje kontraindikacije koje se ne mogu zanemariti:
- Alergija na hranu.
- Razdoblje laktacije.
- Trudnoća.
- Gastritis i drugi poremećaji probavnog sustava.
- Visok kolesterol.
- Kardiovaskularne bolesti.
Izlazak iz prehrane
Bez obzira na to koliko je dijeta laka, vrijedi se usredotočiti na to da se iz nje pravilno izvučete. Postupno se vraćajte svom uobičajenom prehrambenom sustavu, isključujući masnu, visokokaloričnu hranu tijekom sljedeća tri do četiri mjeseca. I ne odustajte od sporta da biste zadržali svoja postignuća. Nastavite se vagati kako biste kontrolirali tjelesnu težinu.
rezultatima
Da biste se konačno motivirali, pročitajte popis očekivanih rezultata:
- Svakodnevno se izgubi 1, 2 kg omraženih kilograma.
- Gubitak težine s 10 na 28 kilograma tijekom prolaska cijelog kompleksa, ovisno o stanju lika u početnoj fazi.
- Smanjenje želuca u veličini.
- Uništavanje potkožnog masnog sloja.
Maggi opcije prehrane
Dvije su varijacije prehrane: jaje i svježi sir. Klasični primjer je dijeta s jajima, koja je najčešća. Druga je stvar da neće svaka osoba podnijeti takav test. U pomoć dolazi lakša verzija skute. Uz to, svježi sir smatra se lakšom hranom za probavu. Princip režima svježeg sira identičan je onom s jajima, samo svježi sir djeluje kao glavni proizvod. Možete ga jesti u količini koja ne prelazi jaje, dovoljne su dvije žlice.
Treba reći o jednom nedostatku ove opcije - nije prikladna za ljude s poremećenom kiselinsko-baznom ravnotežom.
Jelovnik od četiri tjedna za opciju jaja
Došao je red na predstavljanje senzacionalne prehrane poznate Maggi prehrane.
Doručak, kao prvi obrok, bit će isti tijekom cijelog mjeseca: par jaja i pola limuna.
Prvi tjedan
Cijeli tjedan ujutro jedemo meso, naizmjenično s piletinom i ribom, kao i bilo koje nehranjivo voće. Učinit će i cijelo meso i mljeveno meso. Postupno u ručak možete dodati kuhano i svježe povrće (tikvice, rajčice, krastavci). Jaje i salata nisu zabranjeni za večeru.
Stavite namirnice na 7 dana.
Drugi tjedan
- Ponedjeljak, utorak, srijeda: za ručak jedemo meso, za večeru citrusi i par jaja.
- Četvrtak: ručak par jaja, tofu, povrće. Ostavite večernju gozbu nepromijenjenu.
- Petak: ručak - riba u duplom kotlu. Večera ostaje nepromijenjena.
- Subota: ručak - rajčica, naranča, plus meso u duplom kotlu. Za večeru voćna mješavina začinjena ekstraktom nara.
- Nedjelja: ručak - piletina, a navečer pojedite kuhano povrće, citruse.
Treći tjedan
- Ponedjeljak, srijeda, subota, nedjelja: voćno voće.
- Utorak: Povrće kuhano u duplom kotlu, sporo kuhalo.
- Četvrtak: Riba u duplom kotlu s povrćem, salata.
- Petak: Meso s povrćem.
Četvrti tjedan
- Ponedjeljak: četvrtina piletine, tri rajčice, četiri krastavca, konzervirana tuna bez umaka od maslaca, citrusi.
- Utorak: dvjesto gr. meso, četiri krastavca, dvije rajčice, jabuka, citrusi.
- Srijeda: čl. žlica svježeg sira, feta sira, par rajčica i krastavaca, citrusa.
- Četvrtak: pola piletine, rajčica - 3 kom. , Krastavac, naranča.
- Petak: dva meko kuhana jaja, začinsko bilje, tri rajčice, grejp.
- Subota, nedjelja: 2 komada kuhane živine prsne kosti, sto pedeset grama svježeg sira, jogurt, dva krastavca i isto toliko rajčice.
Ako volite svježi sir, možete i posni dan dogovoriti na svježem siru!
Recepti
Kako bi diverzificirali oskudni jelovnik, izumljeni su sljedeći recepti:
Rolice od jaja
Umutite pjenjačom 4 jaja u šalicu. Dodajte prstohvat soli, kopra ili drugog bilja. Narežite jednu mrkvu na male kockice, pomiješajte sa smjesom, ulijte par žlica vode. Ravnomjerno rasporedite konzistenciju na lim za pečenje, prethodno je podmazavši biljnim uljem. Za pečenje su dovoljne dvije minute. Dobivenu palačinku zarolajte u rolat.
Salate
- Kopriva.Za ljubitelje neobičnog. Narežite 250 grama lišća koprive na trakice, nasjeckajte 10 pera zelenog luka, krastavac narežite na kolutiće, sve prelijte umakom od soje.
- S crvenom paprikom.100 gUklonite sjemenke iz slatke crvene paprike, isperite, uzdužno prerežite, pomiješajte s celerom i ribanim sirom. Začinite morskom soli.
- Kupus.300 gr. nasjeckana cvjetača, prelijte nasjeckanom zelenom jabukom i mrkvom. Prelijte jabučnim octom.
- Voće.Nasjeckajte i pomiješajte dvije jabuke, grejp, mandarinu i kivi, pospite jabučnim octom.
Cheesecakes
Morate koristiti pravi nemasni svježi sir bez palminog i kokosovog ulja. Pomiješajte ga s jajetom i malo soli. Smotajte u kuglice. Stavite na lim za pečenje, podmazan maslinovim uljem. Pecite dok se ne skuha.
Punjene paprike
Zamislimo dvije mogućnosti s različitim vrstama ispuna:
- Papriku nadjenite svježim sirom pomiješanim s ljekovitim biljem i češnjakom. Ukrasite lišćem peršina.
- Papriku nadjenite mljevenom svinjetinom, solju i paprom, dodajte začinsko bilje. Peći.
Bakalar s povrćem
Luk i češnjak narežite na kockice, kao i patlidžane i tikvicu. Prekrijte vodom i pirjajte u loncu sa začinskim biljem i začinima. Izrežite bakalar, izvadite sjemenke, pospite začinima, prelijte limunovim sokom. Smjesi povrća dodajte filete ribe i sve zajedno pirjajte.
Polfanske polpete
Za mljeveno meso potrebno je pola kilograma peluda provući kroz mlin za meso. Nasjeckajte mrkvu i luk, pomiješajte s mljevenim mesom, solju i paprom. Zarolajte kuglice promjera oko 8 cm. Stavite kuglice na podnicu na pari i kuhajte sat vremena.
Šunka u slatko-kiselom umaku
Pileće noge - natrljajte 2 komada marinadom (glava češnjaka, čili papričica, sol). Ostavite u hladnjaku 20 minuta. Pečemo do zlatno smeđe boje koja se nemilosrdno uklanja nakon spremnosti. Umočite 4-5 žlica u kipuću vodu. žlice bobica brusnice, kuhajte na laganoj vatri 15 minuta. Dobivenim umakom prelijte šunku.
Tepsija od svježeg sira sa šumskim voćem
Pomiješamo 700 g svježeg sira s tri jaja, 4 žlice vode, pretvarajući konzistenciju u masu od skute. Ulijte ga u posudu za pečenje. Na vrh slojite kupine, borovnice, jagode i maline. Šaljemo je u pećnicu, pečemo na 140 stupnjeva oko sat vremena, dok se ne dobije zlatna kora.
Torta od skute
Ulijte želatinu vodom, inzistirajte. U mikseru istucite 0, 5 kg svježeg sira sa žličicom soli. Narežite voće na komade (breskve, kruške) i pomiješajte sa svježim sirom i želatinom. Smjesu stavite u kalup za torte i ostavite da stoji u hladnjaku 24 sata.
Tonirajuće jutarnje piće
Korijen đumbira, limuna, limete, krastavca narežite na kolutiće. Pod napunite litrama vruće vode. Inzistiramo u hladnjaku jedan dan, pijemo sljedeće jutro.
Glavne su prednosti što je ovaj režim pogodan za ljude svih dobnih skupina. Osim toga, ovo je najekonomičnija opcija za mršavljenje, budući da se svi gore navedeni proizvodi lako kupuju u trgovini po pristupačnim cijenama. Ne zaboravite na kontraindikacije!