Nudimo vam nekoliko opcija za dijetu od lubenice, među kojima možete odabrati ono što vam odgovara. Dijeta s lubenicom vrlo je učinkovita ako se striktno pridržava.
Koliko je onih žena koje imaju kompleks viška kilograma. Mnogi se muče strašnim dijetama, odbijajući svoju omiljenu hranu. Ali postoji mnogo dijeta koje će biti zdrave, učinkovite i ukusne. Jedna od njih je dijeta od lubenice.
Riječ je o mono-dijeti, što znači da ovo voće trebate konzumirati u velikim količinama. Usput, možda ne odgovara svima. Oni koji imaju kolike ili neugodne senzacije trebali bi napustiti ovu dijetu i potražiti drugi način za mršavljenje. Ali većina organizama dobro se snalazi s takvom hranom.
Mnoge djevojke ostavljaju pozitivne povratne informacije o ovoj prehrani, jer su se zahvaljujući njoj riješile viška kilograma.
Opcija 1 dijeta od lubenice
Posebno će se svidjeti onima koji vole ovo voće. Uostalom, možete jesti samo lubenicu. Svu njegovu količinu treba potrošiti u 5-6 doza. Ne možete jesti ništa drugo. Osim ako ne pijete čaj i vodu, ali ovom dijetom tijelo ionako dobiva puno vlage, pa je malo vjerojatno da ćete poželjeti više.
Takva dijeta bi trebala trajati oko 5-7 dana. Ne morate više iscrpljivati svoje tijelo, ali možete zaboraviti na 3-5 kg. Najvažnije je htjeti i izdržati tako strogu dijetu.
Opcija 2 dijeta od lubenice
Ova opcija je vrlo slična prethodnoj, samo što je već dopušteno, osim lubenice, pojesti 1-2 kriške kruha. Stoga možete sjediti na takvoj dijeti oko 10 dana. Kruh treba birati od žitarica ili od integralnog brašna. Tijekom cijelog dana neće biti osjećaja gladi, jer će ga uvijek prekidati lubenica.
Naravno, uz pomoć ove dijete možete izgubiti višak kilograma, ali čim se naglo vratite na prethodnu prehranu, tada će se gotovo sva težina vratiti. Nutricionisti savjetuju poseban način izlaska iz prehrane. Nakon završetka dijete, vrijedi još 10-15 dana jesti voće i povrće, žitarice i kaše, nemasno meso i proizvode od kiselog mlijeka. Sve to treba jesti ujutro i u vrijeme ručka, ali navečer, 4 sata prije spavanja, treba jesti lubenicu. Potrebno je jesti 1 kg na 30 kg težine.
Primjerice, ujutro možete jesti kašu ili muesli, a još bolje svježi sir s voćem. Za ručak napravite salatu od povrća s jajetom ili komadom mesa od 100 grama, možete popiti čaj ili kavu. Ali navečer jedite lubenicu, ali morate zapamtiti da je diuretik.
Mnogi su već isprobali dijetu od lubenice na sebi, u biti se svima jako sviđa. Često se, ako je potrebno, opet tome vrate kako bi se riješili suvišnih kilograma. Vrlo je učinkovita.
Prednosti dijete s lubenicom
Ako hitno trebate smršaviti nekoliko kilograma, onda je dijeta od lubenice ta koja će vam pomoći. Kratkotrajno je, nije štetno, jako je ukusno. Osim toga, dobro čisti bubrege. Dijetom možete odmah poboljšati svoje zdravlje.
Takva prehrana vas ne muči glađu, jer će vas osjećaj sitosti uvijek progoniti. Dijetu s lubenicom vrlo je lako prenijeti. Stvarno je učinkovita. Uostalom, proći će vrlo malo vremena, ali možete izgubiti pristojnu količinu kilograma, a da pritom ne štetite vlastitom zdravlju. Donijet će samo radost i samopouzdanje, zbog čega je toliko ljudi bira. Postoje dijete koje štete tijelu, a osim toga, osoba postaje razdražljiva zbog osjećaja gladi koji muči samu sebe. Vrijedno je razmisliti koliko je vaše vlastito zdravlje važno. Uostalom, upravo lubenice, osim dobrobiti koje donose, čiste tijelo. Uz njihovu pomoć možete ukloniti višak vode, toksine i soli, a za kožu je ovo odlična vitaminska prehrana.
Nema čak ni kontraindikacija. To je samo za one koji imaju bolesne bubrege ili mokraćnog mjehura treba tretirati takvu prehranu s oprezom. Uostalom, moguće je i završiti u bolnici, pogoršavajući ionako oslabljene organe. Još ne biste trebali koristiti dijetu od lubenice za dijabetičare, jer bobica ima puno ugljikohidrata.
Ako se pojavi slabost, onda se ne biste trebali brinuti, takav učinak na sve mono-dijete. No, trebat će malo vremena i sve će se posložiti, tako da nema potrebe napuhavati paniku.
Čim se lubenice pojave na policama, ne biste trebali koristiti ovu dijetu, jer sadrže puno nitrata, koji mogu narušiti vaše zdravlje, ali neće donijeti nikakvu korist. Kolovoz je savršeno vrijeme za jelo ove bobice. Uostalom, tada dozrijevaju na poljima gdje su uzgajane bez intervencije ikakvih umjetnih dodataka. Stoga i ovo treba tretirati s oprezom.
Kako znati kvalitetnu lubenicu ili ne
Ako nakon kupnje lubenice sumnjate je li ovaj proizvod kvalitetan ili ne, možete to provjeriti običnom čašom vode u koju biste trebali staviti krišku lubenice. Nakon čekanja 10 minuta, možete pogledati stanje bobica. Ako je komad istog oblika, onda je ovo dobar proizvod, a ako se počeo otapati, onda se trebate suzdržati od upotrebe, jer to ukazuje na prisutnost nitrata, koji imaju tako žalosni učinak na zdravlje.
Zanimljivosti
Samo 150-300 grama lubenice nosi dnevni unos magnezija. Općenito, ova bobica je zasićena vitaminima i mineralima. Posebno za one koji pate od arterijske hipertenzije bit će korisno konzumirati lubenicu. Također uklanja višak kolesterola, što je korisno za one koji imaju problema s kardiovaskularnim sustavom.
Lubenica će normalizirati metabolizam masti, jer ima folnu kiselinu. Općenito je malo kalorija, pa ga možete koristiti i ne brinuti o svojoj figuri.
Za one koji pate od anemije ova bobica je idealna. Uostalom, hrani tijelo organskim željezom, koje je potrebno ne samo bolesnim ljudima. Štoviše, vrlo se brzo upija, a u lubenici ga ima dosta.
Ako koristite dijetu od lubenice, tada ćete svaki dan primati veliku količinu vitamina C, čak i više od norme. Uostalom, prava količina je dostupna u 4 kriške lubenice.
Općenito, lubenica je diuretik, preko bubrega uklanja višak toksina iz tijela, kao i masnoće.
Iznenađujuće, za 1 dan možete se oprostiti od 1-2 kg težine. A sve zbog topljivih šećera koji se nalaze u lubenici. Čudno, ali oni pomažu da se riješite kilograma, iako su zabranjeni u drugim dijetama. Ali sve zbog činjenice da su u lubenici prirodne: fruktoza, maltoza, saharoza, glukoza. Te tvari nisu samo šećer, već i zdravi ugljikohidrati koji nisu štetni za tijelo. Jednom riječju, ne popravljaju se, već gube. Ovo je jedna od najboljih dijeta, jer morate jesti slatku slatku lubenicu, a pritom se gubi na težini, a cijelo tijelo ne šteti.
Sastav lubenice također uključuje čarobne tvari - to su pektinska vlakna i vlakna. To je prva komponenta koja ima snažan učinak, zahvaljujući kojem možete brzo izgubiti težinu. Zahvaljujući njemu, osjećaj gladi će nestati, metabolički procesi rade brzo, uklanjaju višak vlage iz tijela i masnoće. Ali njegova glavna tajna je u biokemijskoj strukturi.
Općenito, pektin je hranjiva tvar ispunjena mineralima, vitaminima i elementima u tragovima. Može međusobno vezati štetne tvari i mirno ih uklanjati iz tijela. Nakon takve obrade normaliziraju se crijeva, šećer i kolesterol u krvi.
Ali vlakna mogu normalizirati apetit, sagorjeti kalorije.
Bogata vitaminima
Lubenica je bogata vitaminima, pa pomoću ove dijete možete zasititi tijelo korisnim tvarima. Sadrži vitamine PP, A, B1, B2, B6, B9, E, C i beta-karoten. Također, ova bobica je bogata makronutrijentima, a to su kalcij, fosfor, natrij, magnezij, kalij, kao i element u tragovima željezo.
Samo jedna kriška može zasititi tijelo dnevnom normom nekih vitamina i makronutrijenata, što znači da dijetom od lubenice ne samo da gubite na težini, već i dobivate korisne elemente.
Dijeta od lubenice daje ljepotu
Osim što dijeta s lubenicom eliminira višak kilograma, uklanja i toksine, što pomaže u pomlađivanju kože, boja kože postaje zdrava, male bore se izglađuju. Usput, korištenje velikih količina ove bobice omogućuje vam da se riješite celulita. Budući da lubenica izjednačava zbir nezdravih masnih stanica, a bez njih, masna stanica celulita ne može pohranjivati vodu, zbog čega se smanjuje, a zatim i razgrađuje. Odnosno, zahvaljujući prehrani s lubenicom već u samo tjedan dana možete osjetno smanjiti celulit.
Toliko prednosti ove dijete. Već nakon tjedan dana izgled će se značajno promijeniti. Lubenica će čak utjecati na ljepotu kose, imat će prirodan sjaj, a nokti će postati jači. Tome također doprinosi jak antioksidans – likopen. Ima ga dosta u pulpi lubenice, što dovodi do pomlađivanja cijelog organizma. Vraća regeneraciju stanica, jača veze između stanica. Samo 2 kriške lubenice pomoći će stanicama da se podijele 1, 5 puta brže, što znači da će se na licu pojaviti još 2 milijarde stanica.
Likopen može obnoviti kožu iznutra, ojačati veze između stanica. Što će dovesti do zaglađivanja kože, fine bore će nestati, a duboke će se smanjiti. Potiče proizvodnju vlastitog kolagena. Naime, zahvaljujući kolagenu koža zadržava elastičnost, mladost. Likopen također pruža nevidljivu zaštitu od oštećenja od sunca i onečišćenja.
Prevencija zdravlja žena
Statistike pokazuju da manje od polovice žena ima problema s genitourinarnim sustavom. Posebno česta bolest je cistitis. Kao što se nije činilo iznenađujućim, no lubenica je ta koja može pomoći u rješavanju ovih problema.
Čini se da lubenica stvara barijeru za bakterije tako da one ne mogu prodrijeti u tkiva i pridonijeti nastanku upale. Tako je cijeli genitourinarni sustav zaštićen. Sam sok od lubenice neće dopustiti mikrobima da se priljube za zidove određenog organa. A zbog činjenice da je lubenica diuretik, sve bakterije se uklanjaju iz tijela. Nakon nekoliko dana djevojčica će moći primijetiti učinak ove dijete na vlastitom zdravlju.
Dakle, dijetom od lubenice možete se riješiti ne samo viška kilograma, već i poboljšati zdravlje, pomladiti cijelo tijelo.