Među mnogim dijetalnim planovima za mršavljenje ističe se dijeta za krvne grupe. Pretpostavlja da je preferirano prehrambeno ponašanje individualno i ovisi o biokemijskim procesima u krvi. Odnosno, prikladan skup proizvoda za vlasnike prve skupine može naštetiti ljudima iz treće i obrnuto.
Dijetu su razvili američki nutricionisti, D'Adamoov otac i sin. Razvili su teoriju o evolucijskom utjecaju načina života ljudi na biokemijske procese u tijelu, uslijed čega su nastale razne krvne grupe.
Generalni principi
D'Adamovi nutricionisti razvili su četiri detaljna plana jelovnika - po jedan za svaku krvnu grupu. Otac James D'Adamo započeo je istraživanje, a sin Peter D'Adamo dovršio je istraživanje. Rezultat je dobro promišljena teorija čija je glavna teza da glavna razlika među ljudima leži u njihovoj krvnoj grupi. Bit ovih razlika je u različitom odnosu s lecitinima, staničnim tvarima koje se nalaze u svim tjelesnim tkivima. To je građevinski materijal i osnova koja dolazi s hranom i razlikuje se ovisno o vrsti hrane.
Kanadski su znanstvenici 2014. godine proveli velike studije koje su pokazale neučinkovitost prehrane.
Prehrambeni principi koje je razvio D'Adamo temelje se na odabiru upravo onih lecitina koji su potrebni tijelu ovisno o krvnoj grupi. Medicina i znanost skeptični su prema ovoj tehnici, ali ona ne gubi popularnost. U kojem su autori predstavili svoja istraživanja i preporuke, Eat Right 4 Your Type na vrhu je ljestvice najprodavanijih proizvoda od izdanja 1997. godine, odnosno 20 godina. Pacijenti koji imaju problema s kilogramima skloni su klinici D'Adamo. Ovdje se podvrgavaju složenom tretmanu - prehrani u kombinaciji s uzimanjem vitamina, opuštajućim postupcima i psihološkim treninzima. Dijeta za krvne grupe privlači poznate osobe, modele, glumice i TV voditelje koji ostavljaju oduševljene kritike.
Glavna odredba prehrane za mršavljenje je da se u prehrani slijedi ono što su radili daleki preci. Lovci bi trebali jesti više mesa, poljoprivrednici - povrća. Jelovnik je detaljno promišljen, naznačene su preporučene, nepoželjne i zabranjene namirnice.
Prva krvna grupa
Vlasnici prve krvne grupe uključuju 33% ljudi. Prema D'Adamu i njegovim prethodnicima, oni su potomci lovaca, vođa i lovaca. Njihova prehrana mora nužno sadržavati:
- meso, po mogućnosti crveno, po mogućnosti govedina i janjetina;
- iznutrice: jetra i bubrezi;
- masna morska riba: losos, srdele, morska ploda;
- riječna riba: jesetra, štuka, smuđ;
- morski plodovi: dagnje, ostrige;
- od povrća, bobičastog voća i voća - brokula, zelena salata, smokve, suhe šljive.
S vremena na vrijeme na jelovnik dodajte morske alge, proklijale žitarice, maslinovo ulje. Glavno je pravilo osigurati tijelu dovoljnu količinu proteina i elemenata u tragovima koji pomažu u asimilaciji. Kao pića trebali biste odabrati čaj s juhom od mente i šipka.
"Lovci" iz prve krvne grupe imaju tendenciju brzog debljanja zbog usporenog metabolizma, što je pogoršano zlouporabom nepreporučene hrane. D'Adamo klasificira proizvode od glutena kao takve, posebno pekarske proizvode, mlijeko, svježi sir, jogurte, kefir. Prisutnost kukuruza, graha, leće, cvjetače na jelovniku ima negativan učinak.
Ljudi iz ove skupine trebali bi izbjegavati prekomjerne količine soli, sokova od jabuka. Općenito, autori prehrane vjeruju da se "lovce" odlikuje dobrom probavom i dobrim zdravljem. Ali istodobno se moraju pridržavati konzervativne linije u ponašanju u prehrani i biti oprezni prilikom isprobavanja novih stvari. Energično vježbanje ključ je zdravlja i dobrog stanja ove kategorije.
Druga krvna grupa
Ljudi iz ove skupine su potomci sakupljača i poljoprivrednika. Njihova se prehrana radikalno razlikuje - meso se jako obeshrabruje, a sve povrće i voće trebalo bi biti prisutno u velikim količinama. "Zemplepashtsy" na zemlji oko 38% - ovo je najbrojnija skupina.
Preporučuju se sljedeći proizvodi koji će imati pozitivan učinak:
- većina povrća (iznimke su navedene u nastavku);
- žitarice i žitarice;
- sva biljna ulja;
- voće, posebno smokve, limun, šljive, grejp;
- riba i morski plodovi koji bi trebali zamijeniti meso - bakalar, pastrva, srdela i skuša.
Žene i muškarci s drugom krvnom skupinom debljaju se i gube zdravlje od bilo kojeg mesa. U krajnjem slučaju možete dopustiti komad bijele boje - ali ni u kojem slučaju crvena nije dopuštena. Negativno utječu mliječni proizvodi i hrana bogata glutenom. Potrebno je smanjiti konzumaciju graha, patlidžana, krumpira, gljiva, rajčice. Od voća se ne preporučuju banane, kokosi, mandarine, papaja, dinje. Ne pijte crni čaj i sok od naranče, gazirana pića.
Podložni ispravnim prehrambenim načelima, "poljoprivrednicima" ne prijete probavni problemi i višak kilograma. No, zloporaba mesa, prema D'Adamu, dovest će do srčanog udara i raka.
Treća krvna grupa
20% stanovnika planeta koji imaju sreću da se rode s trećom krvnom grupom su svejedi po D'Adamovoj definiciji. Ova se skupina pojavila kasnije od prve i druge, tijekom migracije i zna se prilagoditi situaciji. Drevni "nomadi" jeli su ono što im je trenutno bilo pri ruci, a kao rezultat evolucije razvili su otpor na štetne učinke bilo koje hrane.
Jelovnik za ovu skupinu raznolik je i bogat raznim proizvodima. Mora biti uključeno:
- meso i riba kao izvori proteina, uz to masna morska riba sadrži veliku količinu vrijednih masnih kiselina;
- jaja;
- mliječni proizvodi;
- žitarice i žitarice;
- povrće i voće.
Ne preporučuje se heljdina i pšenična krupica, od povrća - kukuruza i rajčice, dinje i lubenice. Negativan učinak bit će od konzumacije masne svinjetine, piletine, plodova mora, maslina. Alkohol šteti zdravlju.
Općenito, sustav pretpostavlja da su "nomadi" skloni autoimunim bolestima. Lako im je smršavjeti, a poštivanje principa prehrane ojačat će zdravlje i poboljšati metabolizam.
Četvrta krvna grupa
Najmlađa i najrjeđa krvna grupa, njoj pripada 10% ljudi. Kao dio prehrane, njezini se vlasnici nazivaju "zagonetkama" ili "stanovnicima grada". D'Adamo je za nju razvio neočekivanu i originalnu prehranu koja će joj pomoći da smršavi i ostane zdrava.
Biokemija ove skupine nastala je tek prije tisućljeća i rezultat je evolucijskog procesa.
Liječnik preporučuje:
- soja i tofu;
- riba i kavijar;
- mlijeko;
- povrće, voće, bobičasto voće;
- riža;
- suho crno vino.
Svi ti proizvodi imaju razne blagotvorne učinke na tijelo: poboljšavaju cirkulaciju krvi, ubrzavaju metabolizam, jačaju živčani sustav itd.
S jelovnika je potrebno ukloniti svako crveno meso i iznutrice. Velika količina proteina i željeza negativno utječe na zdravlje "građana". Od povrća i žitarica ne preporučuju se kukuruz, heljda, pšenica, naranče, banane, guave, kokosi.
Glavni problem u ovoj kategoriji je predispozicija bolestima živčanog sustava. Uz to, postoji visok rizik od raka, srčanog udara i problema s gastrointestinalnim traktom. Ljudi ove skupine skloni su prehladama i imaju slab imunološki sustav, pa je potrebno pratiti dovoljan unos vitamina. Prehrana i umjerena tjelesna aktivnost zaštitit će od bolesti.